BODY & FORM
Centre de remise en forme
cours collectifs / musculation / fitness
PLANNING RENTREE 2022
Body&Form vous propose une multitude de cours collectifs, dans une grande salle adaptée! Venez bouger,vous dépenser,vous amuser au rythme des musiques entraînantes, vos coachs ne manqueront pas de vous motiver!!!
La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie respiration profonde et exercices physiques.
Elle s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique et se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide
d’appareils. Principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force,
la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.
Pour muscler en profondeur, avoir un ventre plat, soulager les douleurs chroniques du dos,
améliorer la santé globale...
Le Pump est le cours original avec du poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement:
en mettant l'accent sur l'utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.
C'est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement.
Avec régulièrement de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie et grâce à des coachs
performants, tirez tous les bénéfices de l'effet de groupe pour obtenir les résultats que vous souhaitez !
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Calories brulées: 530 cal
BIKE
Le Bike est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une
musique entraînante.
Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les
ascensions, les contre-la-montre et en fractionné.
Découvrez l'athlète qui se cache en vous.
La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine!
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Calories brulées: 500 cal
Méthode d'entraînement physique regroupant des exercices de différentes disciplines et
permettant ainsi d'améliorer la performance globale.
L'idée est que s'entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu'il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d'être plus complet et plus performant. Le cross training en sport et en fitness consiste à combiner des exercices faisant travailler différentes parties du corps.
Ainsi, certains sports ou certaines activités ne font travailler que certaines parties du corps.
Le cross training permet d'éliminer ce déséquilibre.
Il correspond à un mode de vie urbain et actif, basé sur des mouvements naturels du corps et s’adresse donc à tous, quel que soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe.
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Calories brulées: 300 cal sur 15min!
CROSS TRAINING
Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.
Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale (ventre et taille),
les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs).
Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres de power).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps,
Ce cours est accessible à tous, novices et confirmés
Calories brulées: 250 cal
Le step est un concept simple (genre de marche), il est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d'exercices visant l'amélioration et l'entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance).
Tout cela sur des musiques entraînantes, il ne vous reste plus qu'à vous lancer!!
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Calories brulées: 600 cal
Le Jump est un système d'entraînement dynamique basé sur des mini trampolines
qui renforce considérablement le corps et l’esprit tout en s'amusant.
A la fois ludique et très efficace, cette méthode permet de faire travailler en même temps
le système musculaire et la fonction cardio-vasculaire.
La base de Jump est une combinaison de sauts rapides et lents, de variations de pas aérobiques
traditionnels, de sprints dynamiques et d'éléments de «sports de puissance».
La variété des exercices garantit le renforcement de tout le corps.
Calories brulées: 400 cal
La Zumba est un programme d'entraînement physique combinant des éléments d'aérobic
et de la danse jazz. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines
(salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…), mais aussi de styles variés comme le bollywood,
la danse du ventre ou le swing, alors venez bouger, danser et vous amuser aux rythmes de vos envies!!
Calories brulées: 700 cal
Si vous cherchez le parfait mélange de travail de force, cardio et renforcement du centre du corps,
ce cours est fait pour vous.
C'est un cours parfait pour démarrer, car il propose une grande variété d'options permettant
d'adapter l'entraînement à tous les niveaux.
Il vous fera brûler des calories et passer votre condition physique et votre force au niveau supérieur
tout en vous permettant de gagner en énergie, en souplesse et en équilibre.
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ATTACK
L' ATTACK est conçu selon un format de 45 minutes, avec deux pics cardio, et des exercices destinés au développement de l'endurance et de la résistance.
Renforcement musculaire focalisé sur le haut et le bas du corps.
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Calories brulées : 675 cal
Conçu pour brûler les graisses et améliorer rapidement les capacités athlétiques, cet entraînement
intense de 30 min combine des exercices à impacts utilisant le poids du corps, et un entraînement
explosif. Construit un corps puissant, agile et athlétique, augmente l'endurance musculaire et la
résistance, et intensifie votre énergie.
Cet entraînement spécifique permet de mobiliser 40% de fibres musculaires supplémentaires
par rapport à un entraînement traditionnel, produisant ainsi une silhouette allongée et athlétique
30 MINUTES EXPRESS
ABDOS FLASH
Entraînement de 8 à 15 minutes qui permet de travailler ses abdominaux en endurance musculaire avec du gainage actif ou passif, des mouvement d’inflexion ou de rotation, pour sculpter, tonifier et affiner votre sangle abdominale.
Calories brulées: 250 cal
Entraînez-vous au rythme de la musique!
Body Fitness associe des séquences d'entraînement au poids du corps, des exercices de
renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme
d'une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque
mouvement, pour vous pousser à tout donner jusqu'à la dernière mesure!
Vous brûlerez des calories tout en renforçant vos bras, jambes, abdos et fessiers.
SWISS BALL
